Spor ve performans
Nabız Bölgesi Hesaplama
Alt/üst hedef = dinlenme nabzı + (maksimum − dinlenme) × seçilen alt/üst rezerv yüzdesi
Girilen oranlarla
Spor ve performans
Hedef Nabız Hesaplama
Hedef Nabız Hesaplama aracı Ölçülmüş maksimum nabız, Dinlenme nabzı, Seçtiğiniz rezerv yüzdesi bilgileriyle seçilen rezervde hedef nabız üretir. Ana sonuç atım/dk birimiyle gösterilir. Giriş koşullarını ve kullanılan yöntemi inceleyerek örnek hesapla kendi girdilerinizi karşılaştırın.
Bilgilerini gir
Girilen oranlarlaHESABIN YOLU
Nasıl hesaplanır?
Nabız rezervi yöntemi: dinlenme + (maksimum − dinlenme) × hedef yüzde / 100.
Örnek sonuç ve girdi testlerinden geçmiştir. Sonuç, girdiğiniz oran ve varsayımlara bağlıdır.
Formül kaynakları
Klinik çalışma protokolü — nabız rezervi hesabıHedef Nabız Hesaplama yöntemi
Nabız rezervi yöntemi: dinlenme + (maksimum − dinlenme) × hedef yüzde / 100.
Girdiler nasıl hazırlanır?
Ölçülmüş maksimum nabız: atım/dk
Dinlenme nabzı: atım/dk
Seçtiğiniz rezerv yüzdesi: %
Sonuç ve hesaplama kapsamı
“Seçilen rezervde hedef nabız” atım/dk cinsinden gösterilir. Ölçülmüş maksimum nabız için atım/dk; Dinlenme nabzı için atım/dk; Seçtiğiniz rezerv yüzdesi için %
Maksimum nabız ve hedef yüzdesini siz girersiniz. Bir egzersiz reçetesi değildir.
Örnek hesaplama
Bu örnekte aşağıdaki girdiler kullanılmıştır. Kendi bilgilerinizi formda değiştirerek yeniden hesaplayabilirsiniz.
- Ölçülmüş maksimum nabız
- 190
- Dinlenme nabzı
- 60
- Seçtiğiniz rezerv yüzdesi
- 60
Seçilen rezervde hedef nabız138 atım/dk
- Nabız rezervi yöntemi: dinlenme + (maksimum − dinlenme) × hedef yüzde / 100.
- Seçilen rezervde hedef nabız: 138 atım/dk.
Sık sorulan sorular
Hedef Nabız Hesaplama nasıl yapılır?
Nabız rezervi yöntemi: dinlenme + (maksimum − dinlenme) × hedef yüzde / 100. Kullanılan girdiler: Ölçülmüş maksimum nabız, Dinlenme nabzı, Seçtiğiniz rezerv yüzdesi.
Ölçülmüş maksimum nabız hangi biçimde girilir?
Ölçülmüş maksimum nabız: atım/dk
Hedef Nabız Hesaplama sonucu neyi ifade eder?
“Seçilen rezervde hedef nabız” atım/dk cinsinden gösterilir. Ölçülmüş maksimum nabız için atım/dk; Dinlenme nabzı için atım/dk; Seçtiğiniz rezerv yüzdesi için % Maksimum nabız ve hedef yüzdesini siz girersiniz. Bir egzersiz reçetesi değildir.