Spor ve performans
Hedef Nabız Hesaplama
Nabız rezervi yöntemi: dinlenme + (maksimum − dinlenme) × hedef yüzde / 100
Girilen oranlarla
Spor ve performans
Nabız Bölgesi Hesaplama
Nabız Bölgesi Hesaplama aracı Ölçülmüş maksimum nabız, Dinlenme nabzı, Seçtiğiniz alt rezerv yüzdesi, Seçtiğiniz üst rezerv yüzdesi bilgileriyle seçilen aralığın alt nabzı üretir. Ana sonuç atım/dk birimiyle gösterilir. Giriş koşullarını ve kullanılan yöntemi inceleyerek örnek hesapla kendi girdilerinizi karşılaştırın.
Bilgilerini gir
Girilen oranlarlaHESABIN YOLU
Nasıl hesaplanır?
Alt/üst hedef = dinlenme nabzı + (maksimum − dinlenme) × seçilen alt/üst rezerv yüzdesi.
Örnek sonuç ve girdi testlerinden geçmiştir. Sonuç, girdiğiniz oran ve varsayımlara bağlıdır.
Formül kaynakları
Klinik çalışma protokolü — nabız rezervi hesabıNabız Bölgesi Hesaplama yöntemi
Alt/üst hedef = dinlenme nabzı + (maksimum − dinlenme) × seçilen alt/üst rezerv yüzdesi.
Girdiler nasıl hazırlanır?
Ölçülmüş maksimum nabız: atım/dk
Dinlenme nabzı: atım/dk
Seçtiğiniz alt rezerv yüzdesi: %
Seçtiğiniz üst rezerv yüzdesi: %
Sonuç ve hesaplama kapsamı
“Seçilen aralığın alt nabzı” atım/dk cinsinden gösterilir. Ölçülmüş maksimum nabız için atım/dk; Dinlenme nabzı için atım/dk; Seçtiğiniz alt rezerv yüzdesi için %; Seçtiğiniz üst rezerv yüzdesi için %
Bölge yüzdelerini siz belirlersiniz; kişisel antrenman reçetesi değildir.
Örnek hesaplama
Bu örnekte aşağıdaki girdiler kullanılmıştır. Kendi bilgilerinizi formda değiştirerek yeniden hesaplayabilirsiniz.
- Ölçülmüş maksimum nabız
- 190
- Dinlenme nabzı
- 60
- Seçtiğiniz alt rezerv yüzdesi
- 50
- Seçtiğiniz üst rezerv yüzdesi
- 70
Seçilen aralığın alt nabzı125 atım/dk
- Alt/üst hedef = dinlenme nabzı + (maksimum − dinlenme) × seçilen alt/üst rezerv yüzdesi.
- Üst nabız: 151 atım/dk.
- Seçilen aralığın alt nabzı: 125 atım/dk.
Sık sorulan sorular
Nabız Bölgesi Hesaplama nasıl yapılır?
Alt/üst hedef = dinlenme nabzı + (maksimum − dinlenme) × seçilen alt/üst rezerv yüzdesi. Kullanılan girdiler: Ölçülmüş maksimum nabız, Dinlenme nabzı, Seçtiğiniz alt rezerv yüzdesi, Seçtiğiniz üst rezerv yüzdesi.
Ölçülmüş maksimum nabız hangi biçimde girilir?
Ölçülmüş maksimum nabız: atım/dk
Nabız Bölgesi Hesaplama sonucu neyi ifade eder?
“Seçilen aralığın alt nabzı” atım/dk cinsinden gösterilir. Ölçülmüş maksimum nabız için atım/dk; Dinlenme nabzı için atım/dk; Seçtiğiniz alt rezerv yüzdesi için %; Seçtiğiniz üst rezerv yüzdesi için % Bölge yüzdelerini siz belirlersiniz; kişisel antrenman reçetesi değildir.