Sağlık ve beslenme
Makro Kalori Hesaplama
Atwater genel katsayıları: protein 4, karbonhidrat 4, yağ 9 kcal/g
Model tahmini
Sağlık ve beslenme
Makro Besin Dağılımı Hesaplama
Makro Besin Dağılımı Hesaplama aracı Günlük enerji, Protein payı, Karbonhidrat payı bilgileriyle yağ miktarı üretir. Ana sonuç g/gün birimiyle gösterilir. Giriş koşullarını ve kullanılan yöntemi inceleyerek örnek hesapla kendi girdilerinizi karşılaştırın.
Bilgilerini gir
Girilen oranlarlaHESABIN YOLU
Nasıl hesaplanır?
Enerji payından gram: protein ve karbonhidrat için kcal/4, yağ için kcal/9. Kalan pay yağa ayrılır.
Örnek sonuç ve girdi testlerinden geçmiştir. Sonuç, girdiğiniz oran ve varsayımlara bağlıdır.
Formül kaynakları
USDA — Atwater genel enerji katsayılarıMakro Besin Dağılımı Hesaplama yöntemi
Enerji payından gram: protein ve karbonhidrat için kcal/4, yağ için kcal/9. Kalan pay yağa ayrılır.
Girdiler nasıl hazırlanır?
Günlük enerji: kcal
Protein payı: %
Karbonhidrat payı: %
Sonuç ve hesaplama kapsamı
“Yağ miktarı” g/gün cinsinden gösterilir. Günlük enerji için kcal; Protein payı için %; Karbonhidrat payı için %
Makro yüzdelerini siz seçersiniz; kişisel gereksinim veya diyet önerisi değildir.
Örnek hesaplama
Bu örnekte aşağıdaki girdiler kullanılmıştır. Kendi bilgilerinizi formda değiştirerek yeniden hesaplayabilirsiniz.
- Günlük enerji
- 1.800
- Protein payı
- 20
- Karbonhidrat payı
- 50
Yağ miktarı60 g/gün
- Enerji payından gram: protein ve karbonhidrat için kcal/4, yağ için kcal/9. Kalan pay yağa ayrılır.
- Protein: 90 g/gün.
- Karbonhidrat: 225 g/gün.
- Yağ miktarı: 60 g/gün.
Sık sorulan sorular
Makro Besin Dağılımı Hesaplama nasıl yapılır?
Enerji payından gram: protein ve karbonhidrat için kcal/4, yağ için kcal/9. Kalan pay yağa ayrılır. Kullanılan girdiler: Günlük enerji, Protein payı, Karbonhidrat payı.
Günlük enerji hangi biçimde girilir?
Günlük enerji: kcal
Makro Besin Dağılımı Hesaplama sonucu neyi ifade eder?
“Yağ miktarı” g/gün cinsinden gösterilir. Günlük enerji için kcal; Protein payı için %; Karbonhidrat payı için % Makro yüzdelerini siz seçersiniz; kişisel gereksinim veya diyet önerisi değildir.